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マンンツーマン：ピラティスとセルフケア（60分）
対面で行っているピラティスのオンラインバージョンです。 ピラティス初心者の方やまずは気軽にご自宅で受けてみたい方におすすめのコースです。 元々リハビリのために作られたピラティスは、自分にあった運動をしたい方にとても適したエクササイズです。 今はピラティスの中にも色々な流派や考え方がありますが、私が学び資格を取得したSTOTTO PILATES では、一人ひとりの姿勢に合わせたエクササイズを選び、 筋肉のバランスを整えることで、重力下で負担がない骨格を目指していくというものになります。 yurugoでは普段意識できていないところや必要な部分を鍛え、終わった後に心地よいスッキリ感を味わえる程度のゆるやかなピラティスをおこないます。 対面の場合は、直接触れることでゆるめながらエクササイズができますが、オンラインではご自身で触っていただき筋肉をゆるめていくので 効果的なストレッチやセルフケアのヒントにもなると思います。
グループ：セルフケアと軽い動きのレッスン（30分）/ ピラティス（30 分）
前半セルフケア、後半ピラティス、の連続した60分のコースになりますが、どちらか30分の受講も可能です。 ストレッチ、ほぐし、セルフケアにも使えるようなやさしいエクササイズをピラティスのレッスンの中からピックアップします。 考え方はマンツーマンの「ピラティスとセルフケア」と同じになりますが、誰かひとりの体に合わせていくのではく満遍なく動かしていくような エクササイズを選んで行います。 運動やセルフケアの習慣をつけたい方、まずは気軽に初めてみたい方、インストラクターの雰囲気を知りたい方におすすめです。