足裏感じてますか？🐾
yurugo_owner動画は写真撮影のイメトレのために自主練をしているところ。
最初の動画は、ピラティスのヒップロールズという動きです🧘♀️
背骨を1個ずつ動かしてゆっくりとお尻を持ち上げていき、来た道をとおってゆっくりと戻っていく動きです。
いわゆる筋トレだと、お尻の筋肉を使って、◯◯筋をしめて、などなどの声かけがあると思いますが、この動きで【足裏を感じてみる】のも動きをスムーズにするのにとっても効果的です☺️
「感じて」がわかりにくければ、なんとなく足裏で床やポールの質感や温度を確かめてみる感じだったり、(「箱の中身はなんだろな？」ゲームをしているようなイメージとか..)感覚を働かせたことで一瞬「？」が浮かぶ感じだったりがあれば、もうばっちり！
その感覚があるまま、骨盤を転がしながら背骨を持ち上げていくと、スムーズに動けるようになってきます。
感覚を働かせる意味は、感覚入力が行われることでインナーマッスルが自然と入りやすい状態になったり、筋膜の繋がりで動きやすくなったりする、理屈的な部分もちゃんとあるのですが、小難しいことがめんどくさくても「とりあえず」「なんとなく」感じておこっかな〜でも良い感じに動きは変わっていくもので体は面白いです☺️
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感覚を働かせる動き方については
mmシステム @multitrinsic
ピラティスは
STOTTO PILATES @merrithew
にて学んでいます。
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ゆるめてうごく体のサロン yuru:go (ユルーゴ)
@yurugo_pilates
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