「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」——ピラティスさんの言葉をご紹介
yurugo_owner今や大流行中のピラティス。
なんとなく、女性向けのエクササイズというイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも実は、ピラティスを考案したジョセフ・ピラティスさんは、とても鍛えられた体をしたムキムキの男性でした。
そして、生前ピラティスさん自身は、現在「ピラティス」と呼ばれているエクササイズを「コントロロジー（Contrology）」と呼んでいました。
コントロロジーとは、心と体をコントロールしながら動かしていくための学問。幼少期に病弱だったピラティスさん自身が、探求を重ね作り上げた、心身を快適に生きるためのメソッドだったのです。ただ筋肉を鍛えるだけではなく、自分の体を意識し、自分でコントロールして動かすことを大切にしていたのですね。
そんなピラティスさんの有名な言葉があります。
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」
yuru:goにいらっしゃる方から、
「本当に10回で変わるんですか？」
と聞かれたこともあります（笑）。
正直なところ、私は自分自身のピラティスの回数を数えていなかったので、何回でどう変わったのかはわかりません。ただ、私がセッションをしていて感じるのは、必ずしも何回目かが大切なのではないということです。
たとえ1回のレッスンでも、
「いつも肩に力が入っていたんだ」
「こうすると腰が楽なんだ」
「今まで使っていなかったところが動いている！」
など、何か一つでも自分の体について発見があると、その気づきが日常に繋がっていくことがあります。
レッスンが終わっても、歩いている時や仕事をしている時に、
「今、肩が上がってるな」
「さっき習ったように動かしてみよう」
と、自分の体に少し意識を向けられる。
それだけでも、ピラティスで得られる大切なものの一つだと思っています。
もちろん、継続することで体の使い方が身についたり、変化を実感しやすくなったりすることはあります。
でも、「○回やれば変わる」と決めるより、「今日、自分の体について何を発見できたか」を大切にしてみるのも、ピラティスの楽しみ方の一つではないでしょうか。
yuru:goでは、ただエクササイズをこなすのではなく、セッションの中でご自身の体を感じ、体の使い方を知る時間を大切にしています。その日のセッションで見つけた小さな発見を、ぜひ日常に持ち帰ってみてください。
「自分の体って、こんなふうに動くんだ」
そんな発見が、体と仲良くなるきっかけになれば嬉しいです。
ゆるめて、うごいて、気づいて、自分の体を少しずつ知っていく。
そんなピラティスを、yuru:goではお届けしています。
初めての方には、《オープン記念・初回限定35％OFF》をご用意しています。お気軽にご相談くださいませ！
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