「肩甲骨はがし」だけで大丈夫？肩甲骨を動かしやすくするために大切なこと
yurugo_owner「肩甲骨が固い」
「肩甲骨周りがガチガチ」
「肩甲骨はがしをしてほしい」
肩こりや巻き肩のお悩みと一緒に、こうしたご相談をいただくことがあります。
「肩甲骨はがし」という言葉も、よく耳にするようになりました。
肩甲骨周りをほぐして、動きやすくすることは、心地よさにつながる方法のひとつです。
ただ、肩甲骨周りを強くほぐして一時的に動きやすくなっても、普段の肩の使い方が変わらなければ、また同じところが固くなってしまうことがあります。
肩甲骨は「そこだけ」の問題ではありません
肩甲骨は、背中にくっついている骨ではなく、肋骨の上を滑るように動きます。
そのため、肩甲骨がスムーズに動くためには、肩甲骨周りだけでなく、背中や胸、腕など、周辺の体の動きが関係しています。
例えば、肩を上げる時に肩甲骨がうまく動かず、首や肩に力が入りやすい場合。
肩甲骨だけを一生懸命ほぐすよりも、
「普段、肩をどのように使っているのか」
「腕を動かす時に、どこに力が入っているのか」
「肩甲骨が動くためのスペースがあるか」
といったことを一緒に見ていくことが大切です。
そして、ほぐして動きやすくなった体を、実際に動かして使ってみることも大切です。
ピラティスでは、肩甲骨を安定させながら腕や体を動かすエクササイズがたくさんあります。
肩甲骨を「動かさないように固める」のではなく、必要な時には動き、必要な時には安定する。
そんな肩まわりの使い方を練習していきます。
yuru:goでは、まず《ほぐし・ストレッチ》で体をゆるめ、そこからピラティスなどの動きを通して、動きやすくなった体をどう使うかまで一緒に練習していきます。
「肩甲骨周りをほぐしても、すぐにまた固くなる」
「肩や首に力が入りやすい」
「肩甲骨をうまく動かせない」
「肩を楽に動かせるようになりたい」
そんな方は、肩甲骨だけを見るのではなく、普段の肩の使い方から一緒に見直してみませんか？
ゆるめて、うごいて、心地よく過ごせる体へ。
本郷三丁目のyuru:goで、ご自身の体に合った肩の使い方を一緒に探していきましょう。
初めての方には、《オープン記念・初回限定35％OFF》をご用意しています。お気軽にご相談くださいませ！
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